披薩妞🍕阿薩 2018/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

披薩妞🍕阿薩新北市
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披薩妞🍕阿薩

12.3 km | 01:09:38 | 05:40/km

日期: 2018-12-19 19:35 - 總爬升: 306 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 475 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 17°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'27" / 06'24" / 07'04" / 07'38" / 05'49" / 05'35" / 05'58" / 05'08" / 04'01" / 04'18" / 04'28" / 04'53" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+02'39")

1000 / 1000

2

07'03"

(13'43")

07'03" (+03'02")

1000 / 2000

3

07'03"

(20'47")

07'03" (+03'02")

1000 / 3000

4

07'38"

(28'25")

07'38" (+03'37")

1000 / 4000

5

05'49"

(34'14")

05'49" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

披薩妞🍕阿薩

·

20181219
阿薩久違的貓空🐈NO67

久違的貓空~
土城到木柵路途遙遠漫長，所以啊薩偷懶，已經一個月沒跑貓空。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 335.91 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), Jim 和其他 19 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳文斌草湳

2018-12-20 12:21 ·

1 個人推

披薩妞🍕阿薩早到是因為沒吃晚餐，只想跑到貓欄就好，才可早點回家😄

2018-12-20 15:49 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'24"	00:13'51"
3	07'04"	00:20'55"
4	07'38"	00:28'33"
5	05'49"	00:34'22"
6	05'35"	00:39'57"
7	05'58"	00:45'55"
8	05'08"	00:51'03"
9	04'01"	00:55'04"
10	04'18"	00:59'22"
11	04'28"	01:03'50"
12	04'53"	01:08'43"
12.3	05'33"	01:10'11"

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