米開朗 2014/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

米開朗彰化
ID 48642

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最佳成績:

半馬 : 02:15:10

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9982.4 km |

340.0 km
2024 年 :

552.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	0.0	0.0
Oct	58.3	0.0
Sep	15.5	0.0
Aug	26.7	0.0
Jul	7.4	0.0

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群組 (1)

波切島路跑團

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7.0 km | 00:45:22 | 06:27/km

日期: 2014-04-23 19:52 - 地點: 中山公園 - 天氣: 涼爽舒適 - 卡路里: 455 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 58%

Pace: 06'47" / 06'50" / 06'35" / 06'45" / 06'33" / 05'49" / 05'58" / 03'05" /

可能真的肌肉還沒恢復吧！慢慢跑還可以，想要加速就完全使不上力，看來恢復期比自己預期的長。

4月累積里程 : 62.57 km

ASICS Gel-Exalt 累積 : 1392.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

曾少均, Gold Chien 和其他 63 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'50"	00:13'37"
3	06'35"	00:20'12"
4	06'45"	00:26'57"
5	06'33"	00:33'30"
6	05'49"	00:39'19"
7	05'58"	00:45'17"
7.0	02'59"	00:45'22"

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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