12.0 km | 01:07:08 | 05:35/km日期: 2018-12-19 19:34 - 平均心率: 149 - 卡路里: 768 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 06'06" / 05'32" / 06'02" / 05'54" / 05'40" / 05'26" / 05'31" / 05'27" / 05'29" / 05'30" / 05'24" / 05'29" / 05'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'05" (+00'42") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'31" (+00'08") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'37" (+00'14") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'54" (+00'31") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'39" (+00'16") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'26" (+00'03") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'30" (+00'07") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'27" (+00'04") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'29" (+00'06") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'23" | 1000 / 10000 |
11 | | 05'30" (+00'07") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'29" (+00'06") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'57" | 12 / 12012 |
試著在小孩上英文課的中間塞一次輕鬆跑,覺得安排挺不錯的。
跑的時候有點腳酸,外帶一些煩人的膿鼻涕,除此之外跑得蠻順利,不喜歡這個新路線,下次換個方向跑
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 133~162 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 162~183 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 183~189 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 189~200 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 200~206 | 97.5~100% |
最大心率為206 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
274.12 km NIKE AIR ZOOM SPEED RIVAL 6 累積 :
604.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'06" | 00:06'06" |
2 | 05'32" | 00:11'38" |
3 | 06'02" | 00:17'40" |
4 | 05'54" | 00:23'34" |
5 | 05'40" | 00:29'14" |
6 | 05'26" | 00:34'40" |
7 | 05'31" | 00:40'11" |
8 | 05'27" | 00:45'38" |
9 | 05'29" | 00:51'07" |
10 | 05'30" | 00:56'37" |
11 | 05'24" | 01:02'01" |
12 | 05'29" | 01:07'30" |
12.0 | 05'30" | 01:07'34" |