黑麥 2018/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

黑麥新北市
ID 357053

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5.0 km | 00:28:45 | 05:44/km

日期: 2018-12-17 21:29 - 平均心率: 132 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'22" / 05'39" / 07'16" / 05'21" / 05'05" / 02'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 313.56 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kai-Cheng Wang, 何柏青和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'39"	00:11'01"
3	07'16"	00:18'17"
4	05'21"	00:23'38"
5	05'05"	00:28'43"
5.0	02'28"	00:28'45"

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