詩琦47 2018/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

詩琦47 台中
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8.0 km | 00:53:08 | 06:36/km

日期: 2018-12-19 19:05 - 平均心率: 155 - 卡路里: 325 Cal

Pace: 06'49" / 06'30" / 07'54" / 06'30" / 06'23" / 05'50" / 06'37" / 06'21" / 07'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 53.95 km

Strava 上傳 | 5 years ago

林献堂, 猛將和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'30"	00:13'19"
3	07'54"	00:21'13"
4	06'30"	00:27'43"
5	06'23"	00:34'06"
6	05'50"	00:39'56"
7	06'37"	00:46'33"
8	06'21"	00:52'54"
8.0	07'18"	00:53'08"

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