家偉林 2018/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

家偉林台東
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0.0 km | 00:05:14 | 325:11/km

日期: 2018-12-17 19:21 - 地點: 金獅湖停車場 - 天氣: 冷冷地 - 平均心率: 51 - 卡路里: 1 Cal - 總步數: 606 - 平均步頻: 115 - 平均步幅: 3 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(25)

緩和+肌力練習+肌耐力練習+收操。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陸劍虹, 周殷鼎和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.0	221'45"	00:05'14"

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