6.0 km | 00:35:19 | 05:50/km日期: 2018-12-17 20:21 - 平均心率: 166 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 05'42" / 05'53" / 05'50" / 05'55" / 05'56" / 05'46" / 05'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'52" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'50" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'54" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'55" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'46" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'33" | 50 / 6050 |
連三天跑，覺得還是緊緊的，髖部活動度沒有很好。晚上好冷，大約14度，原本有很多可以偷懶的理由，但想到之前為了東馬，10度都出門練了，就沒有偷懶的理由了！而且還有口袋讓我保暖😊
跟著自己開的列車跑，遠遠看著強友陪跑員，跑完有熱騰騰的宵夜覺得很幸福。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
75.87 km 
saucony k9 累積 :
146.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'53" | 00:11'35" |
| 3 | 05'50" | 00:17'25" |
| 4 | 05'55" | 00:23'20" |
| 5 | 05'56" | 00:29'16" |
| 6 | 05'46" | 00:35'02" |
| 6.1 | 05'35" | 00:35'19" |
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