家偉林 2018/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

家偉林台東
ID 335692

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5.1 km | 00:36:39 | 07:06/km

日期: 2018-12-17 18:44 - 地點: 金獅湖環湖道路 - 天氣: 冷冷地 - 平均心率: 171 - 卡路里: 275 Cal - 總步數: 6074 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 14'18" / 05'53" / 05'17" / 05'12" / 05'08" / 05'42" /

熱身+馬克操+恢復跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 194.12 km

美津濃皇速累積 : 1056.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陸劍虹, 周殷鼎和其他 16 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'18"	00:14'18"
2	05'53"	00:20'11"
3	05'17"	00:25'28"
4	05'12"	00:30'40"
5	05'08"	00:35'48"
5.2	05'36"	00:36'39"

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