12.1 km | 01:27:23 | 07:13/km日期: 2014-04-20 08:39 - 總爬升: 139 m - 地點: 萬壽山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 870 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%
Pace: 07'25" / 06'54" / 07'03" / 06'19" / 06'32" / 06'26" / 06'17" / 07'44" / 10'54" / 06'57" / 12'15" / 08'14" / 17'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'31" (+01'10") | 296 / 296 |
| 2 | | 06'59" (+00'38") | 295 / 592 |
| 3 | | 06'52" (+00'31") | 288 / 880 |
| 4 | | 06'29" (+00'08") | 297 / 1178 |
| 5 | | 07'00" (+00'39") | 294 / 1472 |
| 6 | | 07'05" (+00'44") | 289 / 1761 |
| 7 | | 06'52" (+00'31") | 795 / 2557 |
| 8 | | 06'51" (+00'30") | 789 / 3347 |
| 9 | | 06'33" (+00'12") | 792 / 4139 |
| 10 | | 06'24" (+00'03") | 800 / 4940 |
| 11 | | 06'36" (+00'15") | 788 / 5729 |
| 12 | | 06'21" | 792 / 6521 |
| 13 | | 06'44" (+00'23") | 792 / 7314 |
| 14 | | 08'18" (+01'57") | 791 / 8105 |
| 15 | | 07'53" (+01'32") | 794 / 8900 |
| 16 | | 07'05" (+00'44") | 794 / 9694 |
| 17 | | 07'54" (+01'33") | 798 / 10493 |
| 18 | | 09'15" (+02'54") | 790 / 11283 |
| 19 | | 07'31" (+01'10") | 663 / 11947 |
| 20 | | 08'08" (+01'47") | 137 / 12084 |
清晨一場雨，打亂了我的起跑時間。
到了八點半了才出門，心想就再次挑戰高溫。
接近五月的高雄，溫度真的不可小看。
終於經歷跑出去、走回來的經驗。
心理受傷了，對於下週的路線多了恐懼。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
145.05 km 
NIKE Dual Fusion Run 累積 :
540.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'25" | 00:07'25" |
| 2 | 06'54" | 00:14'19" |
| 3 | 07'03" | 00:21'22" |
| 4 | 06'19" | 00:27'41" |
| 5 | 06'32" | 00:34'13" |
| 6 | 06'26" | 00:40'39" |
| 7 | 06'17" | 00:46'56" |
| 8 | 07'44" | 00:54'40" |
| 9 | 10'54" | 01:05'34" |
| 10 | 06'57" | 01:12'31" |
| 11 | 12'15" | 01:24'46" |
| 12 | 08'14" | 01:33'00" |
| 12.1 | 17'28" | 01:34'29" |
留言 
展開計圈分析
