JuiHsiang Chen 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

JuiHsiang Chen 基隆
ID 311543

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.5 km | 00:30:48 | 05:35/km

日期: 2018-12-16 16:38 - 平均心率: 159 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'36" / 05'29" / 05'38" / 05'39" / 07'44" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'03")

05'29"

1000 / 2000

3

05'38"

(16'42")

05'38" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'21")

05'39" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'37"

(27'59")

05'37" (+00'08")

1000 / 5000

6

02'49"

(30'48")

05'34" (+00'05")

505 / 5505

基隆

JuiHsiang Chen

·

ISO4操場試腳感，均速蠻固定的，雖然2k左右手錶就開始ㄧ直叫，提醒自己注意呼吸，完跑也要收操，起步已經慢了，更要好好保護自己。
中途有個帽T男，一直要追過我，又被我追過，穿帽T跑是有事嗎？最後狠刷他ㄧ圈。
今天沒有陪跑員，自己跑跑放空一下，好像很久沒自己獨跑了，應該是..很久沒跑才對！但心裏不孤單。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 75.87 km

saucony TRUMPH ISO4 累積 : 122.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林哲平, 張小煌(Roy) 和其他 2 人說推

·

2018-12-16 18:04 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'29"	00:11'05"
3	05'38"	00:16'43"
4	05'39"	00:22'22"
5	07'44"	00:30'06"
5.5	05'34"	00:32'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"