李大頭 2018/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

李大頭台北市
ID 13482

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10.0 km | 01:01:45 | 06:10/km

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	01:01:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

日期: 2018-12-17 19:19 - 平均心率: 160 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'20")

06'07" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'29"

(18'50")

06'29" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'34"

(25'25")

06'34" (+01'01")

1000 / 4000

5

06'20"

(31'45")

06'20" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 環保賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.06 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 649.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kai-Cheng Wang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'08"	00:12'21"
3	06'30"	00:18'51"
4	06'35"	00:25'26"
5	06'20"	00:31'46"
6	06'16"	00:38'02"
7	05'43"	00:43'45"
8	06'09"	00:49'54"
9	06'18"	00:56'12"
10	05'33"	01:01'45"
10.0	05'12"	01:01'46"

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