池宥成 2018/12/16 訓練日誌

池宥成桃園
ID 264123

27 位追隨者

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池宥成

全馬 | 05:21:06 | 07:36/km | 第24馬

2018 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	05:21:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12"

01:01'15"

10 km

(01:01'15")

00:32'03" (+02'51")

15 km

(01:34'36")

00:33'21" (+04'09")

01:15'41" (+14'26")

20 km

(02:16'56")

00:42'20" (+13'08")

25 km

(02:52'22")

00:35'26" (+06'14")

01:18'10" (+16'55")

30 km

(03:35'06")

00:42'44" (+13'32")

35 km

(04:17'19")

00:42'13" (+13'01")

01:22'33" (+21'18")

40 km

(04:57'39")

00:40'20" (+11'08")

Finish

(05:21:06)

日期: 2018-12-16 06:29 - 總爬升: 468 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 3053 Cal - 總步數: 56738 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

賽前宣言: 加油

賽後評分: 風景好，路線偏僻，補給棒，志工很專業
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 139.35 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃志忠, Debby Tsen 和其他 2 人說推

留言

Debby Tsen 恭喜完賽

2018-12-16 17:08 ·

1 個人推

黃志忠恭喜完賽

2018-12-16 21:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'33"	00:11'51"
3	05'36"	00:17'27"
4	06'07"	00:23'34"
5	05'38"	00:29'12"
6	05'36"	00:34'48"
7	06'58"	00:41'46"
8	06'06"	00:47'52"
9	05'58"	00:53'50"
10	07'25"	01:01'15"
11	06'05"	01:07'20"
12	07'19"	01:14'39"
13	06'08"	01:20'47"
14	07'31"	01:28'18"
15	06'18"	01:34'36"
16	06'48"	01:41'24"
17	07'01"	01:48'25"
18	09'12"	01:57'37"
19	08'54"	02:06'31"
20	10'25"	02:16'56"
21	07'02"	02:23'58"
22	06'43"	02:30'41"
23	07'09"	02:37'50"
24	06'09"	02:43'59"
25	08'23"	02:52'22"
26	07'57"	03:00'19"
27	08'14"	03:08'33"
28	11'26"	03:19'59"
29	07'52"	03:27'51"
30	07'15"	03:35'06"
31	07'39"	03:42'45"
32	08'33"	03:51'18"
33	08'19"	03:59'37"
34	09'12"	04:08'49"
35	08'30"	04:17'19"
36	07'55"	04:25'14"
37	07'57"	04:33'11"
38	07'31"	04:40'42"
39	08'12"	04:48'54"
40	08'45"	04:57'39"
41	08'05"	05:05'44"
42	08'34"	05:14'18"
42.8	08'05"	05:21'06"