| 順利完成了第二馬。
一整個被山路打敗,上坡幾乎都在走了,下坡才有加點速度。
實在是跑得不用心。
不過大致上可以抓到節奏啦。
下一馬就認真點吧!
至少,沒有山路上上下下,彎彎曲曲的。
下個回合再來努力……
跑完大家伙吃個潮州燒冷冰。
謝謝小蘇的旗魚黑輪。 賽前宣言: 跟團第二馬。 賽後評分: 補給太不吸引人。
倒是義工們都很熱情在服務。 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% | 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 200.54 km 美津濃 6號 累積 : 910.1 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'43" | 00:05'43" | 2 | 05'31" | 00:11'14" | 3 | 05'57" | 00:17'11" | 4 | 05'48" | 00:22'59" | 5 | 05'53" | 00:28'52" | 6 | 05'54" | 00:34'46" | 7 | 06'43" | 00:41'29" | 8 | 05'56" | 00:47'25" | 9 | 05'57" | 00:53'22" | 10 | 06'39" | 01:00'01" | 11 | 07'02" | 01:07'03" | 12 | 06'03" | 01:13'06" | 13 | 06'03" | 01:19'09" | 14 | 05'17" | 01:24'26" | 15 | 05'47" | 01:30'13" | 16 | 06'07" | 01:36'20" | 17 | 09'52" | 01:46'12" | 18 | 07'05" | 01:53'17" | 19 | 07'41" | 02:00'58" | 20 | 05'13" | 02:06'11" | 21 | 06'35" | 02:12'46" | 22 | 07'29" | 02:20'15" | 23 | 05'24" | 02:25'39" | 24 | 07'49" | 02:33'28" | 25 | 05'38" | 02:39'06" | 26 | 08'00" | 02:47'06" | 27 | 06'24" | 02:53'30" | 28 | 05'33" | 02:59'03" | 29 | 07'32" | 03:06'35" | 30 | 09'52" | 03:16'27" | 31 | 06'27" | 03:22'54" | 32 | 07'09" | 03:30'03" | 33 | 08'19" | 03:38'22" | 34 | 07'23" | 03:45'45" | 35 | 10'12" | 03:55'57" | 36 | 06'27" | 04:02'24" | 37 | 06'48" | 04:09'12" | 38 | 07'48" | 04:17'00" | 39 | 06'37" | 04:23'37" | 40 | 08'41" | 04:32'18" | 41 | 06'50" | 04:39'08" | 42 | 05'26" | 04:44'34" | 42.2 | 05'57" | 04:45'46" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|