Winson Chen 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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12.4 km | 01:10:37 | 05:40/km

日期: 2018-12-15 06:40 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 770 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'36" / 05'39" / 05'33" / 05'36" / 05'32" / 06'31" / 05'24" / 05'25" / 05'30" / 05'25" / 05'21" / 06'54" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'55"

(27'55")

05'35"

5000 / 5000

2

28'08"

(56'04")

05'37" (+00'02")

5000 / 10000

3

14'32"

(01:10'36")

05'56" (+00'21")

2446 / 12446

彰化

Winson Chen

·

今天公司上課
用跑步的模式來提升學習熱趣^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.19 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李崧豪, Daniel Chu 和其他 10 人說推

·

Spencer Lee 午安，運動上班愉快

2018-12-15 12:01 ·

1 個人推

Daniel Chu 今天還要上班, 辛苦了!!

2018-12-15 21:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'39"	00:11'15"
3	05'33"	00:16'48"
4	05'36"	00:22'24"
5	05'32"	00:27'56"
6	06'31"	00:34'27"
7	05'24"	00:39'51"
8	05'25"	00:45'16"
9	05'30"	00:50'46"
10	05'25"	00:56'11"
11	05'21"	01:01'32"
12	06'54"	01:08'26"
12.4	05'35"	01:10'56"

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