Winson Chen 2018/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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5.0 km | 00:23:01 | 04:35/km

日期: 2018-12-13 20:43 - 平均心率: 155 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 180 - PM2.5: 良好(16)

Pace: 04'58" / 04'42" / 04'37" / 04'29" / 04'13" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'59"

(22'59")

04'35"

5000 / 5000

2

00'01"

(23'00")

02'34"

9 / 5009

彰化

Winson Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.19 km

母子鱷魚跟上來累積 : 738.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李崧豪, 何國峰和其他 8 人說推

·

Spencer Lee 恭喜破pb，好快

2018-12-13 22:09 ·

1 個人推

黃志傑恭喜破Pb 👍

2018-12-14 07:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'42"	00:09'40"
3	04'37"	00:14'17"
4	04'29"	00:18'46"
5	04'13"	00:22'59"
5.0	03'32"	00:23'01"

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