liang 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

liang 雲林
ID 42575

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10.0 km | 00:51:52 | 05:11/km

2018 雲林路跑賽

官方成績
日期	2018-12-15
成績	00:51:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

日期: 2018-12-15 07:15 - 平均心率: 186 - 卡路里: 613 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54"

1000 / 1000

2

05'23"

(10'18")

05'23" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'41"

(15'59")

05'41" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'50"

(21'49")

05'50" (+00'56")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'22")

05'32" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

上夜班跑步真的累

賽前宣言: 平安完賽

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 109.99 km

美津濃皇速累積 : 162.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小英, 黃明蘋和其他 45 人說推

·

觀看另 15 則留言

林尹雅亮哥晚安，恭喜高速完賽，讚啦！
甘謝亮哥的鼓勵，妹妹我不可能會有4字頭出現的啦！😂😂😂

2018-12-17 18:23 ·

小英亮哥，棒棒！
恭喜完賽

2018-12-17 23:19 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'24"	00:10'18"
3	05'42"	00:16'00"
4	05'50"	00:21'50"
5	05'32"	00:27'22"
6	05'02"	00:32'24"
7	04'59"	00:37'23"
8	05'01"	00:42'24"
9	05'02"	00:47'26"
9.9	04'55"	00:51'52"

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