Kun-Cheng Wang 2018/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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5.0 km | 00:38:24 | 07:39/km

日期: 2018-12-14 19:08 - 平均心率: 142 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'13" / 07'34" / 07'44" / 07'49" / 08'01" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14"

1000 / 1000

2

07'33"

(14'47")

07'33" (+00'19")

1000 / 2000

3

07'44"

(22'31")

07'44" (+00'30")

1000 / 3000

4

07'48"

(30'20")

07'48" (+00'34")

1000 / 4000

5

08'01"

(38'21")

08'01" (+00'47")

1000 / 5000

6

00'02"

(38'24")

06'29"

6 / 5006

台中

Kun-Cheng Wang

·

台中

Kun-Cheng Wang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 403.20 km

TCX 上傳 | 5 years ago

kevinchi, Judy 和其他 10 人說推

·

謝明峰星期日加油，打鐵趁熱再破PB。

2018-12-14 21:25 ·

1 個人推

Kun-Cheng Wang 謝謝明峰順順跑就好了廈門馬再盡力了

2018-12-14 22:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'34"	00:14'47"
3	07'44"	00:22'31"
4	07'49"	00:30'20"
5	08'01"	00:38'21"
5.0	07'16"	00:38'24"

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成績 : 05:37:09

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