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    Kevin德治 馬祖
    ID 2490
    181 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Kevin德治
    半馬 | 01:53:24 | 05:22/km | 第10半馬
    PAPAGO石門水庫路跑賽
    官方成績
    日期2012-12-08
    成績01:53:24
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:22/km
    官方證書
    Kevin德治

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'13")
    		00:30'13" (+03'53")00:57'16" (+03'38")
    10 km(00:57'16")
    		00:27'03" (+00'43")
    15 km(01:24'34")
    		00:27'18" (+00'58")00:53'38"
    20 km(01:50'54")
    		00:26'20"
    Finish(01:53:24)

    日期: 2012-12-08 06:20 - 總爬升: 361 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 115 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'23"  (06'23")
    		06'19" (+01'37")1008 / 1008
    2
    06'32"  (12'55")
    		06'33" (+01'51")995 / 2004
    3
    05'57"  (18'52")
    		05'55" (+01'13")1003 / 3007
    4
    05'45"  (24'37")
    		05'43" (+01'01")1005 / 4013
    5
    05'41"  (30'18")
    		05'40" (+00'58")1001 / 5014
    展開計圈分析
    6
    05'43"  (36'01")
    		05'40" (+00'58")1008 / 6022
    7
    05'13"  (41'14")
    		05'12" (+00'30")1000 / 7023
    8
    04'44"  (45'58")
    		04'45" (+00'03")996 / 8019
    9
    05'45"  (51'43")
    		05'40" (+00'58")1013 / 9033
    10
    05'49"  (57'32")
    		05'48" (+01'06")1002 / 10035
    11
    06'13"  (01:03'45")
    		06'13" (+01'31")999 / 11035
    12
    05'56"  (01:09'41")
    		05'55" (+01'13")1002 / 12037
    13
    05'12"  (01:14'53")
    		05'09" (+00'27")1009 / 13046
    14
    05'10"  (01:20'03")
    		05'09" (+00'27")1001 / 14047
    15
    04'45"  (01:24'48")
    		04'42"1008 / 15055
    16
    04'53"  (01:29'41")
    		04'55" (+00'13")992 / 16048
    17
    04'54"  (01:34'35")
    		04'49" (+00'07")1016 / 17064
    18
    05'37"  (01:40'12")
    		05'35" (+00'53")1003 / 18067
    19
    05'29"  (01:45'41")
    		05'27" (+00'45")1005 / 19072
    20
    05'35"  (01:51'16")
    		05'35" (+00'53")999 / 20072
    馬祖
    Kevin德治
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    馬祖
    Kevin德治
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    Kevin德治
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    馬祖
    Kevin德治
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    馬祖
    Kevin德治
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    有了一次練習的經驗 跑起來順暢多了
    也知道如何配速
    雖然下了兩週雨 沒練到
    但成績尚可以接受

    4:15早起沒雨 9:00跑完下雨~~
    水庫的風景真的很票亮

    一切ok

    賽後評分: 很讚!唯獨停車~
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 109.13 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    小安, 陳順德 和其他 6 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'21"00:06'21"
    206'34"00:12'55"
    305'55"00:18'50"
    405'45"00:24'35"
    505'38"00:30'13"
    605'40"00:35'53"
    705'15"00:41'08"
    804'46"00:45'54"
    905'41"00:51'35"
    1005'41"00:57'16"
    1106'19"01:03'35"
    1205'52"01:09'27"
    1305'15"01:14'42"
    1405'07"01:19'49"
    1504'45"01:24'34"
    1604'55"01:29'29"
    1704'50"01:34'19"
    1805'31"01:39'50"
    1905'28"01:45'18"
    2005'36"01:50'54"
    20.505'03"01:53'24"

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