鎖螺絲 2018/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

鎖螺絲台南
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12.0 km | 01:39:17 | 08:15/km

日期: 2018-12-12 15:20 - 地點: 仁德區 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 163 - 卡路里: 754 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 12'48" / 07'50" / 07'27" / 07'22" / 07'28" / 07'23" / 07'37" / 07'02" / 07'00" / 08'25" / 06'50" / 11'46" / 10'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'48"

(12'48")

12'48" (+05'59")

1000 / 1000

2

07'49"

(20'37")

07'49" (+01'00")

1000 / 2000

3

07'27"

(28'04")

07'27" (+00'38")

1000 / 3000

4

07'22"

(35'27")

07'22" (+00'33")

1000 / 4000

5

07'28"

(42'55")

07'28" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鎖螺絲

·

台南

鎖螺絲

·

腳有點冷，下次要穿跑鞋跑了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 89.95 km

母子鱷魚 Y拖3代累積 : 1301.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

sofi, 猛禽旺仔🌸 和其他 37 人說推

·

陳榮興晚安，運動愉快！
天冷，運動完要注意保暖喔。

2018-12-12 19:58 ·

Ya Lin 我有看過配襪子的

2018-12-13 13:15 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'48"	00:12'48"
2	07'50"	00:20'38"
3	07'27"	00:28'05"
4	07'22"	00:35'27"
5	07'28"	00:42'55"
6	07'23"	00:50'18"
7	07'37"	00:57'55"
8	07'02"	01:04'57"
9	07'00"	01:11'57"
10	08'25"	01:20'22"
11	06'50"	01:27'12"
12	11'46"	01:38'58"
12.0	12'41"	01:39'17"

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