林香妙 2018/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

林香妙新竹
ID 336844

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5.4 km | 01:04:59 | 12:02/km

日期: 2018-12-14 06:30 - 平均心率: 71 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 18°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 12'10" / 11'52" / 12'03" / 11'47" / 12'23" / 11'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.98 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Tim Shiue, Apple 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'10"	00:12'10"
2	11'52"	00:24'02"
3	12'03"	00:36'05"
4	11'47"	00:47'52"
5	12'23"	01:00'15"
5.4	11'53"	01:04'59"

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