10.2 km | 00:58:31 | 05:45/km日期: 2018-12-13 15:58 - 地點: 清泰公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 142 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(34)
Pace: 06'43" / 06'21" / 06'04" / 06'29" / 05'47" / 05'33" / 05'26" / 05'55" / 05'25" / 05'07" / 04'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'42" (+01'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'21" (+01'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'03" (+00'57") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'56" (+00'50") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'47" (+00'41") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'32" (+00'26") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'26" (+00'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'22" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'25" (+00'19") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'06" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'43" | 163 / 10163 |
受過傷的人比較膽小，跑完100後，跳過一次練習，休了三天。今天腳癢癢，確定沒有哪裡痠痛了，就出門跑跑。晚上還有事要去市區，所以只能就近到家附近的小公園繞甜甜圈。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 134~163 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 163~184 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 184~190 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 190~201 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 201~207 | 97.5~100% |
| 最大心率為207 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
336.49 km 
Asics Tartherzeal 6 累積 :
916.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 06'21" | 00:13'04" |
| 3 | 06'04" | 00:19'08" |
| 4 | 06'29" | 00:25'37" |
| 5 | 05'47" | 00:31'24" |
| 6 | 05'33" | 00:36'57" |
| 7 | 05'26" | 00:42'23" |
| 8 | 05'55" | 00:48'18" |
| 9 | 05'25" | 00:53'43" |
| 10 | 05'07" | 00:58'50" |
| 10.2 | 04'41" | 00:59'36" |
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