吳宥霖 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳宥霖雲林
ID 351919

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10.0 km | 00:56:38 | 05:39/km

2018 雲林路跑賽

官方成績
日期	2018-12-15
成績	00:56:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

日期: 2018-12-15 07:15 - 平均心率: 156 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'27")

06'02" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'27")

06'00" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'52"

(24'19")

05'52" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'16")

05'57" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.32 km

Nike NIKE AIR ZOOM Pegasus 35 累積 : 400.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

IChung Ya, 林義勳和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'02"	00:12'27"
3	06'00"	00:18'27"
4	05'52"	00:24'19"
5	05'58"	00:30'17"
6	05'35"	00:35'52"
7	05'31"	00:41'23"
8	05'38"	00:47'01"
9	05'17"	00:52'18"
9.9	04'50"	00:56'38"

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