陳志豪 2018/12/15 訓練日誌

陳志豪基隆
ID 299556

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陳志豪

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:44:08 | 07:46/km | 第1半馬

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	02:44:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'49")

00:34'49"

01:12'33"

10 km

(01:12'33")

00:37'44" (+02'55")

15 km

(01:51'22")

00:38'49" (+04'00")

01:19'14" (+06'41")

20 km

(02:31'47")

00:40'25" (+05'36")

Finish

(02:44:08)

日期: 2018-12-15 19:16 - 地點: 基隆東北角濱海公路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1135 Cal - 總步數: 29030 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'05"

(07'05")

07'03" (+00'08")

1002 / 1002

167 / 84

07'00"

(14'05")

06'56" (+00'01")

1008 / 2011

171 / 83

06'56"

(21'01")

06'55"

1001 / 3013

171 / 84

07'34"

(28'35")

07'30" (+00'35")

1007 / 4021

169 / 78

07'15"

(35'50")

07'13" (+00'18")

1002 / 5023

171 / 80

展開計圈分析

線上馬拉松

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 92.67 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

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留言

陳志豪

2018-12-15 22:41 ·

陳志豪

2018-12-15 22:41 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'54"	00:13'05"
3	06'59"	00:20'04"
4	07'28"	00:27'32"
5	07'17"	00:34'49"
6	07'27"	00:42'16"
7	07'35"	00:49'51"
8	07'38"	00:57'29"
9	07'22"	01:04'51"
10	07'42"	01:12'33"
11	07'44"	01:20'17"
12	07'36"	01:27'53"
13	07'47"	01:35'40"
14	08'08"	01:43'48"
15	07'34"	01:51'22"
16	07'35"	01:58'57"
17	07'46"	02:06'43"
18	08'16"	02:14'59"
19	07'55"	02:22'54"
20	08'53"	02:31'47"
21	10'15"	02:42'02"
21.0	59'59"	02:44'08"