Nan 2018/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Nan 高雄
ID 250055

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20.2 km | 01:13:35 | 16.5 km/h

日期: 2018-12-08 15:25 - 平均心率: 99 - 卡路里: 773 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'15"

(09'15")

6.50 (-21.63)

1000 / 1000

2

04'03"

(13'18")

15.00 (-13.12)

1010 / 2011

3

02'36"

(15'54")

23.23 (-4.90)

1002 / 3013

4

02'30"

(18'24")

24.16 (-3.96)

1005 / 4019

5

03'17"

(21'41")

18.37 (-9.76)

1004 / 5024

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 479.41 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

mazuko, 妮維雅和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.4	4.2 %
2	15.0	-5.0 %
3	22.8	3.8 %
4	24.0	-1.1 %
5	18.4	2.3 %
6	24.2	2.4 %
7	14.0	-7.0 %
8	15.1	-2.4 %
9	17.6	2.2 %
10	22.6	-0.2 %
11	27.3	-0.7 %
12	24.5	2.0 %
13	24.7	-1.1 %
14	26.9	1.3 %
15	26.7	-1.2 %
16	26.7	1.5 %
17	25.2	-0.9 %
18	25.5	-1.3 %
19	27.7	-0.6 %
20	7.2	-1.0 %
20.2	2.1	9.0 %

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