賴忠誠 2018/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

賴忠誠新北市
ID 129806

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2.2 km | 00:10:07 | 04:41/km

日期: 2018-12-12 18:02 - 平均心率: 153 - 卡路里: 143 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 04'46" / 04'39" / 04'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'26")

04'39"

1000 / 2000

3

00'41"

(10'07")

04'26"

156 / 2156

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 207.11 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'39"	00:09'25"
2.2	04'28"	00:10'07"

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