狗咩 2018/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

狗咩新北市
ID 411082

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2.2 km | 00:18:15 | 08:26/km

日期: 2018-12-12 19:30 - 平均心率: 130 - 卡路里: 103 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 06'38" / 20'33" / 46'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37"

1000 / 1000

2

09'26"

(16'03")

09'26" (+02'49")

1000 / 2000

3

02'11"

(18'15")

13'41" (+07'04")

160 / 2160

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.89 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉文凱說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	20'33"	00:27'11"
2.2	45'54"	00:34'33"

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