Adoniswang 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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12.1 km | 00:53:20 | 04:24/km

日期: 2018-12-09 17:00 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 26°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 04'36" / 04'21" / 04'16" / 04'23" / 04'20" / 04'19" / 04'19" / 04'29" / 04'27" / 04'31" / 04'22" / 04'30" / 04'30" /

週末動動。怕墮落。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.50 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 1471.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

bella, Shiping Cai 和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

恆春周子瑜新鞋如何

2018-12-10 07:54 ·

Adoniswang 不知道是體力關係還是新鞋關係。還在適應中

2018-12-10 07:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'21"	00:08'57"
3	04'16"	00:13'13"
4	04'23"	00:17'36"
5	04'20"	00:21'56"
6	04'19"	00:26'15"
7	04'19"	00:30'34"
8	04'29"	00:35'03"
9	04'27"	00:39'30"
10	04'31"	00:44'01"
11	04'22"	00:48'23"
12	04'30"	00:52'53"
12.1	04'20"	00:53'20"

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