Jeffy 2018/12/09 訓練日誌

Jeffy 台北市
ID 8135

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Jeffy

全馬 | 03:48:42 | 05:25/km | 第11馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	03:48:42
總名次	1478 / 6271
分組名次	460 / 1542
平均速度	05:25/km

官方證書

Jeffy

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52" (+02'44")

00:55'27" (+03'08")

10 km

(00:55'27")

00:26'35" (+00'27")

15 km

(01:21'38")

00:26'11" (+00'03")

00:52'19"

20 km

(01:47'46")

00:26'08"

25 km

(02:14'22")

00:26'36" (+00'28")

00:53'21" (+01'02")

30 km

(02:41'07")

00:26'45" (+00'37")

35 km

(03:07'50")

00:26'43" (+00'35")

00:54'01" (+01'42")

40 km

(03:35'08")

00:27'18" (+01'10")

Finish

(03:48:42)

日期: 2018-12-09 06:31 - 總爬升: 879 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2962 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'35")

1000 / 1000

06'01"

(12'36")

06'01" (+01'01")

1000 / 2000

05'29"

(18'06")

05'29" (+00'29")

1000 / 3000

05'27"

(23'33")

05'27" (+00'27")

1000 / 4000

05'18"

(28'51")

05'18" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jeffy

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台北市

Jeffy

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賽後評分: 這次的比賽規畫很好，補給充足。唯一是天空不作美~~整路下雨
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 225.32 km

asics kayano23 累積 : 104.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Tiffany, 🎀jessee🐠 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'01"	00:12'36"
3	05'30"	00:18'06"
4	05'27"	00:23'33"
5	05'19"	00:28'52"
6	05'29"	00:34'21"
7	05'14"	00:39'35"
8	05'16"	00:44'51"
9	05'20"	00:50'11"
10	05'16"	00:55'27"
11	05'15"	01:00'42"
12	05'13"	01:05'55"
13	05'10"	01:11'05"
14	05'22"	01:16'27"
15	05'11"	01:21'38"
16	05'44"	01:27'22"
17	05'00"	01:32'22"
18	05'16"	01:37'38"
19	05'03"	01:42'41"
20	05'05"	01:47'46"
21	05'18"	01:53'04"
22	05'17"	01:58'21"
23	05'14"	02:03'35"
24	05'18"	02:08'53"
25	05'29"	02:14'22"
26	05'30"	02:19'52"
27	05'11"	02:25'03"
28	05'19"	02:30'22"
29	05'16"	02:35'38"
30	05'29"	02:41'07"
31	05'23"	02:46'30"
32	05'19"	02:51'49"
33	05'23"	02:57'12"
34	05'21"	03:02'33"
35	05'17"	03:07'50"
36	05'43"	03:13'33"
37	05'18"	03:18'51"
38	05'14"	03:24'05"
39	05'28"	03:29'33"
40	05'35"	03:35'08"
41	08'01"	03:43'09"
42	03'33"	03:46'42"
42.4	04'35"	03:48'44"