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    Ted Chang 桃園
    ID 1895
    288 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ted Chang
    23.0 km | 02:35:29 | 06:45/km
    日期: 2014-04-20 15:45 - 地點: 中興國中 - 天氣: 涼有風，看的到太陽但是不會熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1824 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%
    Pace: 08'16" / 08'04" / 07'34" / 07'21" / 07'12" / 06'55" / 06'49" / 06'26" / 06'21" / 06'18" / 06'16" / 06'11" / 06'17" / 06'09" / 06'23" / 06'23" / 06'26" / 06'56" / 06'51" / 06'46" / 06'50" / 06'40" / 202'46" /
    桃園
    Ted Chang
    鍾凱翔, Lady恰恰 🍄 和其他 1 人說推
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    桃園
    Ted Chang
    鍾凱翔, Lady恰恰 🍄 和其他 1 人說推
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    桃園
    Ted Chang
    Lady恰恰 🍄 和 JAGUAR 說推
    · 留言

    第一次non-stop超半馬練習(阿木~~我辦到了)

    前3K跑姿怪怪。步頻也怪怪。
    跑了10K才調好。可能休息了一整天。忘了怎麼跑步。
    Total66個甜甜圈!

    呵呵呵!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 300.24 km ASICS GEL-KAYANO 19 累積 : 1644.3 km
    GPX 上傳 | 10 years ago
    Pamela, 許淑貞 和其他 51 人說推
    · 留言
    觀看另 38 則留言
    Fan 很拚喔!!加油!!
    2014-04-20 19:06 ·
     1 個人推
    JAGUAR 今天超半馬~恭喜~
    2014-04-20 19:09 ·
     1 個人推
    JAGUAR 你的記錄是按怎了，樂樂長
    2014-04-20 19:12 ·
     1 個人推
    Ted Chang Fan 謝謝妳
    2014-04-20 19:17 ·
     1 個人推
    Ted Chang JAGUAR 謝謝啦
    2014-04-20 19:17 ·
     1 個人推
    Ted Chang JAGUAR 哪裡有問題?
    我是把所有的完整紀錄都匯入。
    所以你會看到前幾年的
    現在不會了。都匯入完成了。
    2014-04-20 19:19 ·
     2 個人推
    Lady恰恰 🍄 我看到男人的自尊心了Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ
    2014-04-20 19:29 ·
     2 個人推
    帥～噁心的超半馬甜甜圈！
    2014-04-20 19:34 ·
     2 個人推
    Ted Chang 恰姐：妳會算命喔？
    2014-04-20 19:41 ·
     1 個人推
    Ted Chang Jenson:的確蠻噁的
    2014-04-20 19:42 ·
    Ted Chang 甜甜圈吃太多頗膩。來喝去喝茶解膩
    2014-04-20 19:43 ·
     1 個人推
    po-hao huang(449) 水喔^^
    2014-04-20 20:17 ·
    Ted Chang 謝謝449哥
    2014-04-20 20:31 ·
    湘瑜 超
    2014-04-20 21:05 ·
    Ted Chang Anego：謝謝妳啊！
    2014-04-20 21:08 ·
    Pan Yo Fang (Yvonne) 這就對啦!
    2014-04-20 21:11 ·
     1 個人推
    Ted Chang Fang姐：謝謝妳！
    2014-04-20 21:15 ·
     1 個人推
    陳大胖 很強大意志力~我無法跑~利害利害
    2014-04-20 21:48 ·
    Ted Chang 胖哥!甜甜圈這種東西真的很無聊。小弟咬碎銀牙。總是把它給撐過去了。
    2014-04-20 21:49 ·
    陳大胖 T大~無聊的東西都吃的下 沒有什麼馬無法吃ㄌ~T大我也桃園ㄟ有空一起LSD
    2014-04-20 21:50 ·
    Ted Chang 可以啊! 下次來個42K的甜甜圈如何?
    2014-04-20 21:51 ·
    陳大胖 可以不要甜甜圈嗎~哈哈~我住大竹消防隊附近應該離你沒有很遠
    2014-04-20 21:53 ·
    Ted Chang 該找時間練山路了。自從櫻花馬後完全沒山路。
    覺得醬子不行。來去跑虎頭山如何?
    虎頭山的坡不錯練。
    2014-04-20 21:54 ·
    陳大胖 環保公園那段嗎~可以喔~感覺不錯喔~但是我容易變步兵喔~
    2014-04-20 21:56 ·
    Ted Chang 從榮民醫院往上經過環保公園到最高處再回來。
    LSD就慢慢跑吧。那裏還蠻多人跑的。有哥裸體哥每天都在那裏練。常常看到他赤裸上半身跑。全身曬得黑嬤嬤的。
    2014-04-20 21:58 ·
    子軒 本來可以看到TED大的英姿,前天跑完10K後,小腿有點拉到的樣子,可惜了!!
    2014-04-21 12:55 ·
     1 個人推
    Ted Chang 子軒大:保重。我還想說你今天怎麼沒來。原來受傷啦!
    2014-04-21 13:03 ·
    子軒 看來要更注重跑前跑後的伸展與拉筋!
    2014-04-21 14:01 ·
     1 個人推
    Ted Chang 小腿會拉到跟跑姿也許有關。檢查看看
    2014-04-21 14:32 ·
    子軒 那天我是穿我頭像這雙鞋,剛開始是有點不習慣,可是到後面就還好,下次會留意...
    2014-04-21 14:53 ·
    Ted Chang 我看你的步頻還蠻大的，要不要縮小跑看看，腳尖膝蓋儘量朝前也有幫助。
    2014-04-21 14:59 ·
    子軒 跑慢? 再注意腳掌著地是否有內八外八是嗎?
    2014-04-21 16:02 ·
    Ted Chang 是的，我從你後面看感覺你有外開，搞不好改一下你會更厲害。
    2014-04-21 16:06 ·
    Ted Chang 跑慢試試。
    2014-04-21 16:06 ·
    tina-chuang 都在操場跑~~~我想我會暈眩吧>"< (不停繞圈圈....
    2014-04-23 22:00 ·
     1 個人推
    Ted Chang Tina:我在試驗看看跑甜甜圈到底可以跑多久。我有個同事可以連續跑半天! 我還很嫩!
    2014-04-23 22:02 ·
    tina-chuang 我現在不喜歡太頻繁的繞圈圈....不然就是圈要大一點^Q^
    2014-04-23 22:04 ·
    Ted Chang 我也不喜歡!可是這是很近的場地。而且不用閃車閃人。就加減跑!
    2014-04-23 22:06 ·
    tina-chuang 湊合湊合^^
    2014-04-23 22:09 ·
     1 個人推
    Ted Chang tina下一馬要報哪啊?
    2014-04-23 22:11 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'16"00:08'16"
    208'04"00:16'20"
    307'34"00:23'54"
    407'21"00:31'15"
    507'12"00:38'27"
    606'55"00:45'22"
    706'49"00:52'11"
    806'26"00:58'37"
    906'21"01:04'58"
    1006'18"01:11'16"
    1106'16"01:17'32"
    1206'11"01:23'43"
    1306'17"01:30'00"
    1406'09"01:36'09"
    1506'23"01:42'32"
    1606'23"01:48'55"
    1706'26"01:55'21"
    1806'56"02:02'17"
    1906'51"02:09'08"
    2006'46"02:15'54"
    2106'50"02:22'44"
    2206'40"02:29'24"
    22.906'48"02:35'29"

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