6.6 km | 00:33:49 | 05:09/km日期: 2014-04-18 17:51 - 地點: 昆山千燈鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 619 Cal
Pace: 05'00" / 05'06" / 05'13" / 05'25" / 05'17" / 05'13" / 04'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'58" | 999 / 999 |
| 2 | | 05'06" (+00'08") | 1012 / 2011 |
| 3 | | 05'12" (+00'14") | 994 / 3005 |
| 4 | | 05'24" (+00'26") | 1000 / 4006 |
| 5 | | 05'17" (+00'19") | 999 / 5006 |
| 6 | | 05'13" (+00'15") | 1003 / 6010 |
| 7 | | 04'28" | 569 / 6579 |
蘇州的空氣今天算是"還可以"，趁好天氣下班趕快出門跑一下。才幾天沒跑，今天就感覺有點痠痛了 = =+
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
100.54 km 
MIZUNO Wave Rider 17 SW 型號 累積 :
919.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'00" | 00:05'00" |
| 2 | 05'06" | 00:10'06" |
| 3 | 05'13" | 00:15'19" |
| 4 | 05'25" | 00:20'44" |
| 5 | 05'17" | 00:26'01" |
| 6 | 05'13" | 00:31'14" |
| 6.6 | 04'38" | 00:33'49" |
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