Jason HJ Chiou 2014/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jason HJ Chiou 金門
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17.4 km | 01:59:54 | 06:52/km

日期: 2014-04-19 17:49 - 地點: 楠梓 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1052 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 03'59" / 06'25" / 06'34" / 06'38" / 06'48" / 06'35" / 06'59" / 06'49" / 07'59" / 06'49" / 06'50" / 07'10" / 07'41" / 07'54" / 07'08" / 07'12" / 07'07" / 07'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 400.75 km

Saucony ProGrid Phoenix 累積 : 3293.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

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觀看另 1 則留言

Leilei 謝謝你

2014-04-20 11:27 ·

Maius 瑪雅 J大早安~我也佩服你噢^^

2014-04-21 07:44 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	06'25"	00:10'24"
3	06'34"	00:16'58"
4	06'38"	00:23'36"
5	06'48"	00:30'24"
6	06'35"	00:36'59"
7	06'59"	00:43'58"
8	06'49"	00:50'47"
9	07'59"	00:58'46"
10	06'49"	01:05'35"
11	06'50"	01:12'25"
12	07'10"	01:19'35"
13	07'41"	01:27'16"
14	07'54"	01:35'10"
15	07'08"	01:42'18"
16	07'12"	01:49'30"
17	07'07"	01:56'37"
17.4	07'17"	01:59'54"

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