3.0 km | 00:11:17 | 03:49/km日期: 2018-12-05 22:47 - 地點: 中和綜和體育場 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 144 - 卡路里: 168 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 03'36" / 03'56" / 03'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'37" (+00'03") | 377 / 377 |
| 2 | | 03'34" | 392 / 769 |
| 3 | | 03'45" (+00'11") | 388 / 1158 |
| 4 | | 03'44" (+00'10") | 406 / 1565 |
| 5 | | 03'51" (+00'17") | 405 / 1970 |
| 6 | | 04'03" (+00'29") | 387 / 2357 |
| 7 | | 04'05" (+00'31") | 405 / 2763 |
| 8 | | 03'50" (+00'16") | 193 / 2956 |
中間停了大約３－４次喘息
以為時間會落在 12:00 - 12:30 這區間，
沒想到比預期的好
再加上中間有喘息，所以我想我還有進步的空間
另外要抱怨的是，第一跑道是讓人衝刺練跑的，
一堆白目在那散步是三小!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
124.57 km 
美津濃MIZUNO WAVE PROPHECY 5 J1GC160047 藍 累積 :
2544.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'36" | 00:03'36" |
| 2 | 03'56" | 00:07'32" |
| 3.0 | 03'55" | 00:11'17" |
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