老趙 2012/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

老趙屏東
ID 2923

127 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

20.1 km | 02:02:05 | 06:05/km

日期: 2012-12-04 08:43 - 地點: 學校操場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1228 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 06'07" / 05'50" / 05'56" / 06'05" / 05'58" / 05'55" / 05'55" / 06'10" / 06'07" / 06'22" / 06'16" / 06'08" / 06'07" / 05'51" / 05'49" / 05'53" / 06'20" / 06'27" / 06'17" / 06'07" / 06'18" /

例行練跑，後7.5公里赤足跑！

12月累積里程 : 486.37 km

Garmin 上傳 | 12 years ago

linyunglung, Jerry Wu 和其他 12 人說推

·

黃一洲連三天半馬，
強!

2012-12-05 19:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'50"	00:11'57"
3	05'56"	00:17'53"
4	06'05"	00:23'58"
5	05'58"	00:29'56"
6	05'55"	00:35'51"
7	05'55"	00:41'46"
8	06'10"	00:47'56"
9	06'07"	00:54'03"
10	06'22"	01:00'25"
11	06'16"	01:06'41"
12	06'08"	01:12'49"
13	06'07"	01:18'56"
14	05'51"	01:24'47"
15	05'49"	01:30'36"
16	05'53"	01:36'29"
17	06'20"	01:42'49"
18	06'27"	01:49'16"
19	06'17"	01:55'33"
20	06'07"	02:01'40"
20.1	06'18"	02:02'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"