呂勝雄 2018/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

呂勝雄澎湖
ID 332818

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1.4 km | 00:08:18 | 05:46/km

日期: 2018-12-05 21:01 - 平均心率: 146 - 卡路里: 92 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 03'36" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27"

1000 / 1000

2

02'50"

(08'18")

06'29" (+01'02")

438 / 1438

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.63 km

HYPER HERDES PHYLON +RB 累積 : 315.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Maggie Huang, 黃月霞和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'36"	00:03'36"
1.4	06'29"	00:06'27"

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