Jhen Yu Wang 2018/12/09 訓練日誌

Jhen Yu Wang 新北市
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Jhen Yu Wang

半馬 | 01:55:08 | 05:27/km | 第8半馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	01:55:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52" (+03'29")

00:57'08" (+04'20")

10 km

(00:57'08")

00:27'16" (+00'53")

15 km

(01:23'31")

00:26'23"

00:52'48"

20 km

(01:49'56")

00:26'25" (+00'02")

Finish

(01:55:08)

日期: 2018-12-09 07:06 - 總爬升: 607 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1232 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'57")

1000 / 1000

06'26"

(13'09")

06'26" (+01'40")

1000 / 2000

06'00"

(19'10")

06'00" (+01'14")

1000 / 3000

05'21"

(24'32")

05'21" (+00'35")

1000 / 4000

05'19"

(29'51")

05'19" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 賽事整體不錯，可惜完賽後動線比較亂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 92.20 km

Mizuno Wave Knit R1 累積 : 802.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'27"	00:13'10"
3	06'01"	00:19'11"
4	05'22"	00:24'33"
5	05'19"	00:29'52"
6	05'36"	00:35'28"
7	05'26"	00:40'54"
8	05'29"	00:46'23"
9	05'20"	00:51'43"
10	05'25"	00:57'08"
11	05'14"	01:02'22"
12	05'14"	01:07'36"
13	05'15"	01:12'51"
14	05'13"	01:18'04"
15	05'27"	01:23'31"
16	05'12"	01:28'43"
17	05'12"	01:33'55"
18	05'20"	01:39'15"
19	04'48"	01:44'03"
20	05'53"	01:49'56"
21	03'43"	01:53'39"
21.3	04'24"	01:55'09"