莊朝全 2018/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

莊朝全高雄
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120.0 km | 05:15:09 | 22.8 km/h

日期: 2018-12-05 05:52 - 總爬升: 612 m - 卡路里: 2755 Cal

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莊朝全

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北大武+萬金教堂+吾拉魯滋+內埔龍泉啤酒

12月累積里程 : 939.20 km

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ricky tseng, 王阿宏和其他 1 人說推

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觀看另 2 則留言

王阿宏趕快睡個覺，惜惜～

2018-12-05 15:10 ·

1 個人推

莊朝全阿宏這種距離和路線在之前(戀車)是家常便飯，12k的爬坡段都在濕殺衝....,現在休閒健身癢癢騎！回復狀況不錯∼

2018-12-05 16:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.1	-1.0 %
2	15.4	1.7 %
3	23.1	4.3 %
4	26.5	1.8 %
5	22.4	-0.6 %
6	26.5	-0.8 %
7	24.3	2.5 %
8	25.7	-0.4 %
9	28.1	-0.5 %
10	28.1	1.2 %
11	30.0	-0.2 %
12	22.2	-1.7 %
13	28.1	-1.2 %
14	24.0	1.6 %
15	27.3	-0.2 %
16	29.0	1.0 %
17	28.1	1.3 %
18	29.0	2.0 %
19	29.0	2.0 %
20	33.3	-1.5 %
21	31.0	-1.3 %
22	30.0	1.0 %
23	31.0	1.0 %
24	30.0	-0.4 %
25	30.0	1.0 %
26	28.1	1.0 %
27	23.8	1.0 %
28	28.1	-0.8 %
29	28.1	1.3 %
30	34.6	-0.7 %
31	33.3	-0.7 %
32	21.4	1.2 %
33	32.1	-0.7 %
34	31.0	-0.4 %
35	31.0	-0.5 %
36	31.0	-0.5 %
37	30.0	-1.3 %
38	28.1	-0.6 %
39	32.1	-0.2 %
40	20.1	2.0 %
41	31.0	-0.7 %
42	25.4	1.2 %
43	29.0	1.0 %
44	25.0	1.6 %
45	31.0	-0.3 %
46	29.0	1.7 %
47	25.7	-0.9 %
48	30.0	-0.4 %
49	27.3	1.3 %
50	26.5	1.0 %
51	18.8	4.2 %
52	13.4	6.3 %
53	11.4	7.3 %
54	11.5	5.7 %
55	12.3	6.3 %
56	15.8	4.0 %
57	12.2	7.1 %
58	10.7	5.8 %
59	14.3	3.3 %
60	11.5	6.8 %
61	10.5	7.5 %
62	13.0	4.1 %
63	3.8	8.2 %
64	22.0	-7.2 %
65	23.7	-5.9 %
66	27.3	-8.4 %
67	25.7	-4.9 %
68	13.0	-3.5 %
69	20.0	-6.2 %
70	9.9	-4.7 %
71	23.1	-4.0 %
72	25.0	-6.8 %
73	28.1	-6.9 %
74	28.1	-7.0 %
75	28.1	-6.0 %
76	29.0	-3.9 %
77	26.5	-0.6 %
78	5.4	1.0 %
79	13.4	1.0 %
80	26.5	-0.3 %
81	28.1	-1.0 %
82	29.0	-0.9 %
83	26.5	1.0 %
84	27.3	-0.8 %
85	3.2	2.3 %
86	25.0	-0.9 %
87	22.4	1.2 %
88	26.5	1.3 %
89	25.7	-0.2 %
90	2.4	1.6 %
91	17.7	-1.3 %
92	25.0	-0.6 %
93	28.1	-0.4 %
94	24.2	-1.0 %
95	16.9	1.4 %
96	28.1	1.0 %
97	21.8	-1.4 %
98	21.1	2.0 %
99	20.9	-0.4 %
100	17.2	-1.0 %
101	18.0	-0.4 %
102	26.5	-1.2 %
103	25.7	1.2 %
104	27.3	-0.6 %
105	19.5	2.2 %
106	25.7	1.8 %
107	29.0	-1.1 %
108	29.0	-1.5 %
109	16.3	-1.3 %
110	26.5	-0.4 %
111	27.3	3.5 %
112	25.0	1.6 %
113	25.0	2.3 %
114	25.0	-1.1 %
115	18.7	1.8 %
116	25.7	1.8 %
117	23.7	-1.2 %
118	23.1	1.8 %
119	22.6	-3.6 %
120	23.7	-0.8 %
120.0	1.3	2.5 %

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