8.7 km | 00:40:26 | 04:37/km日期: 2018-12-04 17:40 - 平均心率: 167 - 卡路里: 400 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 03'52" / 05'05" / 05'03" / 05'03" / 05'02" / 03'41" / 05'00" / 05'02" / 03'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'51" (+00'16") | 391 / 391 |
| 2 | | 03'55" (+00'20") | 394 / 785 |
| 3 | | 03'46" (+00'11") | 400 / 1186 |
| 4 | | 31'45" (+28'10") | 44 / 1231 |
| 5 | | 03'53" (+00'18") | 392 / 1624 |
| 6 | | 03'46" (+00'11") | 405 / 2029 |
| 7 | | 03'48" (+00'13") | 402 / 2432 |
| 8 | | 35'43" (+32'08") | 39 / 2471 |
| 9 | | 03'46" (+00'11") | 402 / 2874 |
| 10 | | 03'44" (+00'09") | 405 / 3280 |
| 11 | | 03'37" (+00'02") | 405 / 3685 |
| 12 | | 29'59" (+26'24") | 49 / 3735 |
| 13 | | 03'46" (+00'11") | 400 / 4136 |
| 14 | | 03'45" (+00'10") | 401 / 4537 |
| 15 | | 03'37" (+00'02") | 406 / 4944 |
| 16 | | 37'47" (+34'12") | 39 / 4983 |
| 17 | | 03'40" (+00'05") | 391 / 5375 |
| 18 | | 03'45" (+00'10") | 406 / 5781 |
| 19 | | 03'35" | 415 / 6197 |
| 20 | | 30'25" (+26'50") | 50 / 6247 |
| 21 | | 03'36" (+00'01") | 399 / 6647 |
| 22 | | 03'47" (+00'12") | 402 / 7049 |
| 23 | | 03'44" (+00'09") | 404 / 7454 |
| 24 | | 25'05" (+21'30") | 60 / 7515 |
| 25 | | 03'40" (+00'05") | 392 / 7908 |
| 26 | | 03'46" (+00'11") | 409 / 8318 |
| 27 | | 03'28" | 411 / 8729 |
91秒圈三圈 七組
本來包袱收一收準備要回家了
王神的出現救了墮落的我
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
217.67 km 
亞瑟士 TARTHERZEAL 6白 第1雙 累積 :
1382.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'52" | 00:03'52" |
| 2 | 05'05" | 00:08'57" |
| 3 | 05'03" | 00:14'00" |
| 4 | 05'03" | 00:19'03" |
| 5 | 05'02" | 00:24'05" |
| 6 | 03'41" | 00:27'46" |
| 7 | 05'00" | 00:32'46" |
| 8 | 05'02" | 00:37'48" |
| 8.7 | 03'36" | 00:40'26" |
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