8.8 km | 00:47:59 | 05:27/km日期: 2018-12-05 19:31 - 平均心率: 150 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 05'15" / 05'00" / 05'51" / 04'53" / 06'01" / 04'55" / 05'56" / 06'10" / 05'03" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'15" (+00'25") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'46" (+00'56") | 8 / 1008 |
3 | | 04'57" (+00'07") | 1000 / 2008 |
4 | | 10'22" (+05'32") | 192 / 2200 |
5 | | 04'50" | 1000 / 3200 |
6 | | 04'53" (+00'03") | 1000 / 4200 |
7 | | 10'13" (+05'23") | 195 / 4396 |
8 | | 04'54" (+00'04") | 1000 / 5396 |
9 | | 04'55" (+00'05") | 1000 / 6396 |
10 | | 10'37" (+05'47") | 188 / 6584 |
11 | | 04'53" (+00'03") | 1000 / 7584 |
12 | | 11'16" (+06'26") | 177 / 7761 |
13 | | 05'08" (+00'18") | 1000 / 8761 |
14 | | 05'54" (+01'04") | 22 / 8784 |
大拇指在阿公店後有點瘀青,果然還是不適合用薄底的跑鞋來跑T 配。這陣子先用厚底寬楦的吧!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
最大心率為198 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
283.80 km mizuno wave emperor 2 累積 :
256.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'15" | 00:05'15" |
2 | 05'00" | 00:10'15" |
3 | 05'51" | 00:16'06" |
4 | 04'53" | 00:20'59" |
5 | 06'01" | 00:27'00" |
6 | 04'55" | 00:31'55" |
7 | 05'56" | 00:37'51" |
8 | 06'10" | 00:44'01" |
8.8 | 05'03" | 00:47'59" |