Joseph C. C. Lin 2014/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Joseph C. C. Lin 新北市
ID 33611

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Joseph C. C. Lin

20.0 km | 01:24:31 | 04:13/km

日期: 2014-04-01 06:45 - 地點: Xizhi District Stadium - 天氣: Cloudy or drizzling - 卡路里: 1134 Cal

Warm-up by jogging 0.8km,

Fartlek (86%MP 1.81km + 3K pace 0.453km) x 8 + 95% MP 1.88km: 1:24:31 (Total 20km, 44 laps + 68m; 4:13.55/km; 101.4s/400m)
8:13.3, 1:31.5,
8:03.6, 1:28.1,
8:11.8, 1:29.2,
7:54.6, 1:30.4,
8:02.7, 1:28.9,
7:58.1, 1:30.5,
8:04.9, 1:29.9.
8:01.2, 1:25.3. (18km: 1:16:24)
95%MP 1.88km: 8:07.2
avg 8:03.8, 1:29.2 (78.8/400m)
Warm-down by jogging 0.3km

4月累積里程 : 292.02 km

Mizuno WAVE IDATEN GR WIDE 累積 : 1392.8 km

手動上傳 | 10 years ago

賴銘舜, Bevis 和其他 2 人說推

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