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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    22.2 km | 00:58:52 | 22.6 km/h
    日期: 2018-12-05 06:21 - 地點: 田路 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 90 - 卡路里: 699 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(33)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'08"  (03'08")
    		19.46 (-5.37)1011 / 1011
    2
    02'40"  (05'48")
    		22.93 (-1.90)1018 / 2029
    3
    02'40"  (08'28")
    		22.78 (-2.04)1009 / 3039
    4
    02'50"  (11'18")
    		21.30 (-3.53)1005 / 4045
    5
    02'50"  (14'08")
    		21.56 (-3.27)1013 / 5058
    展開計圈分析
    6
    02'35"  (16'43")
    		23.38 (-1.45)1003 / 6061
    7
    02'37"  (19'20")
    		23.08 (-1.75)1003 / 7065
    8
    02'33"  (21'53")
    		24.16 (-0.67)1022 / 8088
    9
    02'27"  (24'20")
    		24.831012 / 9101
    10
    02'43"  (27'03")
    		22.36 (-2.47)1009 / 10111
    11
    02'50"  (29'53")
    		21.30 (-3.53)1000 / 11111
    12
    02'37"  (32'30")
    		23.08 (-1.75)1000 / 12112
    13
    02'33"  (35'03")
    		23.84 (-0.99)1012 / 13124
    14
    02'47"  (37'50")
    		21.69 (-3.14)1005 / 14129
    15
    02'48"  (40'38")
    		21.82 (-3.01)1012 / 15142
    16
    02'32"  (43'10")
    		24.00 (-0.83)1008 / 16150
    17
    02'33"  (45'43")
    		23.68 (-1.14)1005 / 17156
    18
    02'45"  (48'28")
    		22.22 (-2.61)1016 / 18173
    19
    02'27"  (50'55")
    		24.66 (-0.17)1001 / 19174
    20
    02'30"  (53'25")
    		24.32 (-0.50)1007 / 20182
    21
    02'35"  (56'00")
    		23.38 (-1.45)1003 / 21186
    22
    02'28"  (58'28")
    		24.831014 / 22201

    單車自主訓練

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 61.14 km 小黑鐵製田路練習車
    MW Watch 上傳 | 5 years ago
    Ci-Hong Lian, H.f. Chou 和其他 15 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    J 機車買了嗎？又是一筆花費！
    2018-12-07 21:55 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 300cc大羊訂車了，現在交車馬上折舊一年，當然是明年一月交車嚕
    2018-12-07 22:34 ·
     1 個人推
    J 這樣吧！如果我有去彰化找教主，你騎車在旁邊幫忙補給和拿鞋，我赤到不能赤時就穿鞋，終於想到一個你可以有用的方法了！哈哈哈～我很聰明吧？
    2018-12-07 22:50 ·
     1 個人推
    J 16年？我的媽呀！我汽車才有可能撐16年半，你……好會保養喔！
    2018-12-07 22:52 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 哈哈!!!機車16年很平常阿
    2018-12-10 21:16 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 123~ 161


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    119.32.9 %
    222.9-0.6 %
    322.11.0 %
    421.23.0 %
    521.21.2 %
    623.21.8 %
    722.9-0.5 %
    824.0-1.1 %
    924.3-0.7 %
    1022.21.0 %
    1120.81.0 %
    1222.9-0.6 %
    1324.0-0.6 %
    1421.41.4 %
    1521.62.0 %
    1623.51.2 %
    1723.7-0.6 %
    1822.1-0.5 %
    1924.01.2 %
    2024.01.2 %
    2123.2-0.3 %
    2224.8-0.7 %
    22.223.2-0.3 %

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