簡志忠 Anson 2014/04/20 訓練日誌

簡志忠 Anson 新北市
ID 53253

95 位追隨者

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簡志忠 Anson

全馬 | 05:08:10 | 07:18/km | 第3馬

2014第二屆集集盃綠色隧道馬拉松賽

官方成績
日期	2014-04-20
成績	05:08:10
總名次	633 / 1342
分組名次	232 / 464
平均速度	07:18/km

官方證書

簡志忠 Anson

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14"

00:58'39"

10 km

(00:58'39")

00:29'25" (+00'11")

15 km

(01:29'11")

00:30'32" (+01'18")

01:05'28" (+06'49")

20 km

(02:04'07")

00:34'56" (+05'42")

25 km

(02:46'54")

00:42'47" (+13'33")

01:17'22" (+18'43")

30 km

(03:21'29")

00:34'35" (+05'21")

35 km

(04:04'38")

00:43'09" (+13'55")

01:18'57" (+20'18")

40 km

(04:40'26")

00:35'48" (+06'34")

Finish

(05:08:10)

日期: 2014-04-20 06:18 - 總爬升: 447 m - 地點: 集集 - 天氣: 太陽 - 平均心率: 98 - 卡路里: 3641 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04:59'47"

(04:59'47")

07'00"

42799 / 42799

新北市

簡志忠 Anson

留言

風景好... 補給不錯..完賽禮相當有誠意~~

賽前宣言: Go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 116.01 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 1398.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

許源宗, Steve Lai 和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

昱正應該說不用辛苦練就五小時完賽真強

2014-04-21 12:10 ·

1 個人推

簡志忠 Anson 哪有輕鬆...是跑到黑暗眠.....

2014-04-22 00:00 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'00"	00:12'18"
3	05'57"	00:18'15"
4	05'25"	00:23'40"
5	05'34"	00:29'14"
6	06'29"	00:35'43"
7	05'41"	00:41'24"
8	05'22"	00:46'46"
9	05'59"	00:52'45"
10	05'54"	00:58'39"
11	05'37"	01:04'16"
12	06'03"	01:10'19"
13	07'41"	01:18'00"
14	05'00"	01:23'00"
15	06'11"	01:29'11"
16	06'47"	01:35'58"
17	06'15"	01:42'13"
18	07'17"	01:49'30"
19	06'28"	01:55'58"
20	08'09"	02:04'07"
21	08'33"	02:12'40"
22	09'51"	02:22'31"
23	08'18"	02:30'49"
24	08'29"	02:39'18"
25	07'36"	02:46'54"
26	06'37"	02:53'31"
27	06'20"	02:59'51"
28	06'52"	03:06'43"
29	07'31"	03:14'14"
30	07'15"	03:21'29"
31	07'56"	03:29'25"
32	08'29"	03:37'54"
33	09'27"	03:47'21"
34	09'53"	03:57'14"
35	07'24"	04:04'38"
36	06'32"	04:11'10"
37	07'04"	04:18'14"
38	07'23"	04:25'37"
39	07'25"	04:33'02"
40	07'24"	04:40'26"
41	07'17"	04:47'43"
42	06'49"	04:54'32"
42.8	06'33"	04:59'59"