Chin 2018/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Chin 宜蘭
ID 59551

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29.8 km | 01:38:25 | 18.1 km/h

日期: 2018-12-04 08:14 - 總爬升: 457 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 798 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'17"

(03'17")

18.46 (-10.34)

1009 / 1009

2

02'47"

(06'04")

21.69 (-7.11)

1001 / 2010

3

02'41"

(08'45")

22.64 (-6.16)

1012 / 3023

4

02'32"

(11'17")

23.84 (-4.96)

1001 / 4024

5

02'47"

(14'04")

21.69 (-7.11)

1004 / 5028

展開計圈分析

宜蘭

Chin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 800.87 km

美力達 MATTS HFS. Z-1

MW Watch 上傳 | 6 years ago

TestRunner, 張家瑋和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.4	-3.8 %
2	21.6	-0.9 %
3	22.8	1.2 %
4	23.2	1.2 %
5	21.8	1.2 %
6	19.5	2.0 %
7	18.5	1.7 %
8	16.7	2.3 %
9	10.6	6.1 %
10	9.7	6.1 %
11	12.8	5.7 %
12	26.7	-6.2 %
13	24.0	-7.1 %
14	11.5	5.7 %
15	10.4	6.3 %
16	10.2	6.6 %
17	24.2	-5.7 %
18	27.7	-7.6 %
19	27.3	-4.1 %
20	26.1	-1.8 %
21	25.7	-1.4 %
22	23.2	-1.2 %
23	20.1	-2.7 %
24	20.2	-1.1 %
25	17.8	-3.4 %
26	22.9	-1.0 %
27	23.2	-0.4 %
28	24.3	-0.3 %
29	21.2	2.5 %
29.6	14.1	1.5 %

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