Vince Liao 2012/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Vince Liao 宜蘭
ID 6960

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32.4 km | 03:54:53 | 07:14/km

日期: 2012-12-06 09:53 - 總爬升: 495 m - 地點: 礁溪龍潭湖繞圈跑11圈 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1984 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 58%

Pace: 06'20" / 06'25" / 07'15" / 06'18" / 06'39" / 06'58" / 06'23" / 06'19" / 07'19" / 06'18" / 06'25" / 07'25" / 06'19" / 06'27" / 06'50" / 06'55" / 06'39" / 07'13" / 06'48" / 06'56" / 07'59" / 07'10" / 07'29" / 08'23" / 07'36" / 08'03" / 08'05" / 07'45" / 07'46" / 09'39" / 08'28" / 08'56" / 07'58" /

12月累積里程 : 218.87 km

Adidas ClimaCool 累積 : 2060.6 km

M1 上傳 | 11 years ago

瑞克兄, alexnt1 和其他 8 人說推

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觀看另 6 則留言

alexnt1 謝謝，我覺得你好有毅力~我也要多加油~共勉之~~

2012-12-08 00:30 ·

Vince Liao @alexn1,
大家加油~共勉勵~~RUN~RUN~RUN~~

2012-12-08 11:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'25"	00:12'45"
3	07'15"	00:20'00"
4	06'18"	00:26'18"
5	06'39"	00:32'57"
6	06'58"	00:39'55"
7	06'23"	00:46'18"
8	06'19"	00:52'37"
9	07'19"	00:59'56"
10	06'18"	01:06'14"
11	06'25"	01:12'39"
12	07'25"	01:20'04"
13	06'19"	01:26'23"
14	06'27"	01:32'50"
15	06'50"	01:39'40"
16	06'55"	01:46'35"
17	06'39"	01:53'14"
18	07'13"	02:00'27"
19	06'48"	02:07'15"
20	06'56"	02:14'11"
21	07'59"	02:22'10"
22	07'10"	02:29'20"
23	07'29"	02:36'49"
24	08'23"	02:45'12"
25	07'36"	02:52'48"
26	08'03"	03:00'51"
27	08'05"	03:08'56"
28	07'45"	03:16'41"
29	07'46"	03:24'27"
30	09'39"	03:34'06"
31	08'28"	03:42'34"
32	08'56"	03:51'30"
32.4	07'57"	03:54'53"

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