JEN HUNG SU 2018/12/02 訓練日誌

JEN HUNG SU 澎湖
ID 350638

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

JEN HUNG SU

恭喜破PB

半馬 | 01:45:24 | 04:59/km | 第2半馬

2018 恆春古城馬-美夢成真

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:45:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30" (+00'06")

00:49'43" (+00'55")

10 km

(00:49'43")

00:25'13" (+00'49")

15 km

(01:14'07")

00:24'24"

00:48'48"

20 km

(01:38'31")

00:24'24"

Finish

(01:45:24)

日期: 2018-12-02 06:10 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1754 Cal - 總步數: 19370 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'53"

(04'53")

04'50" (+00'05")

1009 / 1009

180 / 114

04'48"

(09'41")

04'47" (+00'02")

1001 / 2011

186 / 112

04'51"

(14'32")

04'49" (+00'04")

1006 / 3018

187 / 110

04'49"

(19'21")

04'48" (+00'03")

1003 / 4021

184 / 112

05'09"

(24'30")

05'08" (+00'23")

1000 / 5021

182 / 106

展開計圈分析

恆春古城馬完賽！！

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 77.72 km

Asics 虎走6 累積 : 257.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

呂勝雄, vanessahsu 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'51"	00:09'41"
3	04'51"	00:14'32"
4	04'49"	00:19'21"
5	05'09"	00:24'30"
6	05'06"	00:29'36"
7	05'06"	00:34'42"
8	05'06"	00:39'48"
9	05'03"	00:44'51"
10	04'52"	00:49'43"
11	04'54"	00:54'37"
12	04'48"	00:59'25"
13	04'48"	01:04'13"
14	05'03"	01:09'16"
15	04'51"	01:14'07"
16	04'51"	01:18'58"
17	04'54"	01:23'52"
18	04'45"	01:28'37"
19	04'54"	01:33'31"
20	05'00"	01:38'31"
21	04'56"	01:43'27"
21.3	06'09"	01:45'24"