李新烱 2018/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

李新烱桃園
ID 409464

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3.0 km | 00:20:43 | 06:50/km

日期: 2018-12-05 06:07 - 地點: 龜山 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 212 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'59" / 07'03" / 06'30" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'30")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'02")

07'03" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'29"

(20'32")

06'29"

1000 / 3000

4

00'10"

(20'43")

06'12"

29 / 3029

太馬後首次熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 60.24 km

ASICS TJR-288 累積 : 1579.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張家瑋和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'03"	00:14'02"
3	06'30"	00:20'32"
3.0	06'12"	00:20'43"

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