姜宗文 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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1.4 km | 00:34:20 | 23:50/km

日期: 2018-12-01 14:53 - 平均心率: 92 - 卡路里: 81 Cal - 總步數: 5298 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 27 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 24'52" / 21'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

24'53"

(24'53")

24'51"

1000 / 1000

146 / 27

2

09'27"

(34'20")

21'33"

438 / 1439

174 / 26

雲林

姜宗文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.63 km

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·

觀看另 4 則留言

黃鈺隆姜兄午安，假日出遊愉快~

2018-12-02 14:50 ·

1 個人推

Ming Yeh 旅遊愉快

2018-12-02 18:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'52"	00:24'52"
1.4	21'35"	00:34'20"

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