昇江 2018/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

昇江高雄
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6.6 km | 01:17:52 | 11:44/km

日期: 2018-12-04 17:05 - 平均心率: 69 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 29°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 13'27" / 11'32" / 12'53" / 18'56" / 10'18" / 05'47" / 07'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'26"

(13'26")

13'26" (+07'39")

1000 / 1000

2

11'32"

(24'58")

11'32" (+05'45")

1000 / 2000

3

12'53"

(37'51")

12'53" (+07'06")

1000 / 3000

4

18'55"

(56'47")

18'55" (+13'08")

1000 / 4000

5

10'18"

(01:07'05")

10'18" (+04'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

昇江

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 242.78 km

TCX 上傳 | 6 years ago

☘️🌿Happy Chen🌿☘️, 王俊欽和其他 12 人說推

·

和志180 運動愉快

2018-12-05 22:25 ·

1 個人推

Hsing Kuo 晚安

2018-12-05 22:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'27"	00:13'27"
2	11'32"	00:24'59"
3	12'53"	00:37'52"
4	18'56"	00:56'48"
5	10'18"	01:07'06"
6	05'47"	01:12'53"
6.6	07'53"	01:17'53"

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