Chia Hao Lee 2018/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Hao Lee 台北市
ID 374128

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2.8 km | 00:14:35 | 05:08/km

日期: 2018-12-04 14:26 - 平均心率: 144 - 卡路里: 175 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 04'58" / 05'08" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

2

05'07"

(10'06")

05'07" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'28"

(14'35")

05'21" (+00'23")

835 / 2835

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 88.48 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃國棟, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'08"	00:10'06"
2.8	05'21"	00:14'35"

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