LindaLin 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

LindaLin 新北市
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9.4 km | 01:11:42 | 07:37/km

2018 桃園半程馬拉松- 石門水庫”楓”半馬

官方成績
日期	2018-12-01
成績	01:11:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

日期: 2018-12-01 06:45 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 500 Cal - 總步數: 12828 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 不佳(64)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'16"

(07'16")

07'12" (+00'27")

1007 / 1007

180 / 77

2

07'00"

(14'16")

06'57" (+00'12")

1006 / 2013

182 / 78

3

06'48"

(21'04")

06'46" (+00'01")

1003 / 3017

179 / 82

4

08'44"

(29'48")

08'43" (+01'58")

1001 / 4018

190 / 60

5

08'54"

(38'42")

08'49" (+02'04")

1007 / 5026

204 / 55

展開計圈分析

賽後評分: 思
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 143.63 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·

LindaLin 很棒的路跑

2018-12-05 08:08 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'00"	00:14'11"
3	06'48"	00:20'59"
4	08'45"	00:29'44"
5	08'48"	00:38'32"
6	10'02"	00:48'34"
7	07'06"	00:55'40"
8	06'46"	01:02'26"
9	07'02"	01:09'28"
9.3	08'16"	01:11'42"

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