陳朝榮 2018/12/02 訓練日誌

陳朝榮雲林
ID 74017

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陳朝榮

全馬 | 03:55:09 | 05:34/km | 第83馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	03:55:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'49")

00:24'49" (+00'21")

00:49'17"

10 km

(00:49'17")

00:24'28"

15 km

(01:14'29")

00:25'12" (+00'44")

00:50'59" (+01'42")

20 km

(01:40'16")

00:25'47" (+01'19")

25 km

(02:08'14")

00:27'58" (+03'30")

00:57'44" (+08'27")

30 km

(02:38'00")

00:29'46" (+05'18")

35 km

(03:08'07")

00:30'07" (+05'39")

01:01'16" (+11'59")

40 km

(03:39'16")

00:31'09" (+06'41")

Finish

(03:55:09)

日期: 2018-12-02 06:10 - 卡路里: 2404 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'24")

1000 / 1000

04'45"

(09'52")

04'45" (+00'03")

1000 / 2000

04'46"

(14'38")

04'46" (+00'04")

1000 / 3000

04'42"

(19'21")

04'42"

1000 / 4000

05'25"

(24'47")

05'25" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

陳朝榮

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雲林

陳朝榮

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記錄成績有誤，成績列印無成績，特別區處理多1分40秒

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 中間路段補給能兩側都有，會更棒！
給 4 星

12月累積里程 : 246.14 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Gerald Chuang, 黃進來和其他 105 人說推

留言

觀看另 29 則留言

Davis Lai（賴仁傑）恭喜順利完賽，祝你順心如意。

2018-12-03 00:43 ·

林瑋崧（DaGang）晚安朝榮大
恭喜保4完賽！

2018-12-03 22:53 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'46"	00:09'52"
3	04'47"	00:14'39"
4	04'43"	00:19'22"
5	05'27"	00:24'49"
6	04'46"	00:29'35"
7	04'49"	00:34'24"
8	04'57"	00:39'21"
9	04'49"	00:44'10"
10	05'07"	00:49'17"
11	05'01"	00:54'18"
12	04'53"	00:59'11"
13	05'03"	01:04'14"
14	05'00"	01:09'14"
15	05'15"	01:14'29"
16	04'59"	01:19'28"
17	04'59"	01:24'27"
18	05'25"	01:29'52"
19	05'08"	01:35'00"
20	05'16"	01:40'16"
21	05'44"	01:46'00"
22	05'56"	01:51'56"
23	05'11"	01:57'07"
24	05'19"	02:02'26"
25	05'48"	02:08'14"
26	05'26"	02:13'40"
27	05'42"	02:19'22"
28	06'25"	02:25'47"
29	05'50"	02:31'37"
30	06'23"	02:38'00"
31	05'40"	02:43'40"
32	05'49"	02:49'29"
33	06'24"	02:55'53"
34	05'47"	03:01'40"
35	06'27"	03:08'07"
36	05'58"	03:14'05"
37	06'03"	03:20'08"
38	06'55"	03:27'03"
39	06'02"	03:33'05"
40	06'11"	03:39'16"
41	06'34"	03:45'50"
42	05'52"	03:51'42"
42.2	08'42"	03:53'39"